Regularne ćwiczenia z piłką gimnastyczną czynią cuda. Jak ją wybrać?

Piłka gimnastyczna to wydatek rzędu kilkudziesięciu złotych, a możliwości ćwiczeń, relaksu i zwykłej zabawy nieograniczone. Piłki gimnastyczne dostępne są we wszystkich sklepach sportowych, w różnych rozmiarach, wykonane z różnych materiałów i o odmiennych fakturach. A coraz częściej znajdziesz je też w zwykłych sklepach. Choć początkowo ich przeznaczeniem była rehabilitacja i korekta wad postawy, dziś są jednym z głównych przyrządów do ćwiczeń na siłowniach, w klubach fitness, jogi i nie tylko. Regularne treningi wzmacniają plecy, poprawiają kondycję, relaksują, rozluźniają. Zatem, piłka gimnastyczna powinna na stałe zamieszkać w naszych domach. Jaki mamy wybór w sklepach i jakiej wielkości piłkę wybrać? Przeczytaj do końca, a wybór stanie się oczywisty.

Rodzaje piłek gimnastycznych

Piłkę gimnastyczną kupisz już za 12-15 zł, ale jej żywotność może się okazać krótka. Jednak, jeśli nie masz przekonania, czy stanie się ona elementem codziennych treningów, to na początek może właśnie ta najtańsza będzie najlepszą opcją.

W sklepach znajdziesz różne rodzaje piłek:

• mini piłki gimnastyczne- o średnicy od ok 15 do 25 cm. Tego typu piłki wykorzystywane są do różnych ćwiczeń. Piłka może stanowić podporę dla rąk bądź umieszcza się ją w gięciach nóg;
• klasyczne piłki gimnastyczne- zrobione z gumy PCV. W sklepach znajdziesz je w różnych rozmiarach i kolorach. A im grubsza guma, z której wykonana jest piłka, tym większe prawdopodobieństwo, że dłużej przeżyje;
• piłki z pianki ABS- wyglądem nie różnią się od klasycznych, ale trwałością już tak. Wykonane są ze specjalnej pianki, dzięki czemu wykazują się większą odpornością na różne uszkodzenia mechaniczne. A nawet, jeśli zrobi się dziura, to nie wybuchają, tylko schodzi z nich powoli powietrze;
• piłki z wypustkami- oprócz swojej podstawowej funkcji, czyli przyrządu do ćwiczeń, również masują ciało. Wypustki na piłkach umieszczane są na całej powierzchni bądź tylko jej części, rzadziej bądź gęściej. Tego typu piłka jest świetnym sposobem na ćwiczenia rozluźniające;
• piłka z uchwytami- głównie przeznaczone do zabawy, świetnie sprawdzą się w organizacji czasu wolnego dzieci;
• piłki typu fasolki- mogą być z wypustkami i uchwytami bądź gładkie. Mają podłużny kształt i głównie służą do rehabilitacji.

Część piłek ma na wyposażeniu pompkę. Przy pierwszym pompowaniu piłka nie powinna być zbyt napięta, bo grozi to pęknięciem. Musimy dać jej około doby na to, by nabrała elastyczności i dopiero dopompować. Jeśli nie mamy w domu pompki, opłaca się kupić piłkę w zestawie. Oszczędzisz na czasie i więcej zostanie w portfelu.

Wzrost a rozmiar piłki

Piłka gimnastyczna powinna być dostosowana do wzrostu, nie tylko by ćwiczenia miały sens, ale by nie zrobić sobie krzywdy.

Waga a piłka

Przed zakupem, sprawdź jeszcze, ile kilogramów piłka jest w stanie udźwignąć. Część piłek jest do 200 kg, ale nie wszystkie. Im większe obciążenie piłka jest w stanie wytrzymać, tym jest wyższej jakości, a to oznacza, że dłużej nam posłuży.

Na co jeszcze zwracać uwagę wybierając piłkę?

Oprócz wagi i dopasowania jej do wzrostu, istotne znaczenie ma też kilka innych parametrów. Przede wszystkim sprawdź, jakie atesty ma piłka. Atesty i certyfikaty świadczą o tym, że jest wykonana zgodnie z obowiązującymi normami i jest bezpieczna w użytkowaniu.

Co zyskujesz ćwicząc z piłką?

Piłka świetnie sprawdzi się zarówno przy ćwiczeniach bardziej absorbujących różne partie ciała, jak i elaksujących. Regularne ćwiczenia przynoszą efekty w postaci:

• redukcji tkanki tłuszczowej,
• poprawy ruchomości stawów,
• poprawy równowagi,
• ustąpienia bólu w plecach, bólów głowy,
• obniżenia napięcia nerwowego.

Piłka gimnastyczna pomaga się zrelaksować i wcale nie trzeba bardzo się natrudzić, by zadbać o swój kręgosłup. Polecana jest zarówno osobom młodym jak i starszym, a także kobietom w ciąży. Stanowi też atrakcyjny element zabawy z dzieckiem, zachęcając do aktywności.